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Tres Dietas Sanas Para Perder Peso

Tanto hombres como mujeres sueñan con tener un cuerpo escultural, pero puede ser más difícil de lo que parece.

La dieta del atún

El atún es un pescado que, además de ser delicioso, tiene grandes cantidades de vitamina A, B y D. Asimismo, es rico en omega 3, el cual es de suma importancia para el cerebro y otras funciones psicomotoras. Ahora, para implementarlo en tu dieta puedes consumirlo en las tres comidas variando el plato.

En el desayuno podría ser una lata de atún con galletas de soda, o lo puedes combinar con una ensalada simple. Por el almuerzo lo puedes consumir con pechuga de pollo y papas al horno más algunos granos. Finalmente, en la cena podrías repetir el desayuno, pero para dejar la monotonía, podrías mezclarlo en una ensalada con papas al vapor y aguacate.

La dieta de la avena

La avena está presente en múltiples dietas para perder peso. Sin embargo, también es recomendada a personas que sufran del colón y de arterias del corazón tapadas, ya que es un alimento rico en fibras. Dichas fibras ayudan a eliminar cúmulos de grasa, por lo que también sirve si quieres rebajar un par de kilos.

Dieta con manzana

Esta es menos combinable que el atún, ya que sus usos son inferiores. Pero si la consumes en el desayuno, almuerzo y cena, en pocas semanas perderás bastante peso. Solo recuerda consumir junto a la avena otros alimentos que ayuden a la dieta.

La dieta de la manzana

La dieta de la manzana es la más radical de las tres, porque tus alimentos diarios se resumen en manzanas. Esta dieta es delicada, por lo que debes beber mucha agua y no puedes hacer ejercicios fuertes. Sin embargo, es rápida y efectiva para bajar de peso en solo una semana.

Cada día debes comer solo manzanas acompañadas de otras pequeñas comidas. Por ejemplo, en los desayunos puedes comerlas con pan integral y huevo cocido. En los almuerzos, con carne asada, verduras y atún. Finalmente, en las cenas las puedes comer  solas o con cereal y avena.