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Alimentos Que Debes Consumir Para Tener Una Vida Saludable

El ejercicio diario es fundamental para tener un buen cuerpo y una vida sana. Sin embargo, no sirve de mucho si no se mantiene una dieta a base de alimentos beneficiosos para el organismo.

Carnes y pescados

La caza y la pesca han venido acompañando a nuestra especie desde que estamos en la Tierra, hace unos 200 millones de años. Por esta razón, las carnes de todo tipo están presentes en los platos de casi todas las familias. Claro, respetando la decisión de los veganos, los cuales no consumen nada de origen animal.

carne

Las carnes rojas, como la de vaca, cuentan con grandes cantidades de proteínas. Gracias a esto, verás una reducción del apetito, lo que conlleva a su vez a perder peso. Por otra parte, pescados como el salmón cumplen más o menos la misma función que las carnes rojas, pero agregando grandes cantidades del beneficioso omega 3.

Frutas y frutos

Dependiendo de la fruta, esta puede ser perfecta para la gran mayoría de las ocasiones. En un momento de apetito, se puede saciar esa sed por comer con una deliciosa fruta.  Muchas de ellas tienen azúcar, pero a niveles muy bajos que se ven compensados por las vitaminas y cítricos que suelen traer.

frutas

Asimismo, los frutos secos (siendo totalmente diferentes a las frutas) contienen grasas, pero la mayoría de ellas son ideales para el cuerpo. Estos también tienen grandes cantidades de fibras y proteínas que los hacen la perfecta combinación para ser un aperitivo.

Vegetales y hortalizas

Algunas verduras, como el brócoli y la coliflor contienen jugosas cantidades de fibras y proteínas. Esta sana combinación quita el apetito por un periodo considerable de tiempo. Asimismo, el pepino también puede ser consumido como merienda. Teniendo escasas cantidades de calorías, es perfecto para un consumo prolongado.

brocoli

Finalmente, tubérculos como la papa tienen abundantes cantidades de hierro y vitamina C. Los vegetales, hortalizas tubérculos y demás tienen una ventaja con respecto a los demás alimentos, y es que pueden ser consumidos en una infinita variedad de combinaciones y métodos de preparación.